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漫談春季養生如何擊退疲勞感

發表日期:2014-02-08 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  關于春天的特點,《內經》中有這樣一段話:"春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

  春季是萬物復蘇的季節,大地開始回暖,草木開始發芽,萬物生機勃勃,人體也同萬物一樣,經過了寒冬的考驗,迎來了春天。隨著氣溫的回暖,人體內陽氣開始升發,腠理疏松開泄,各組織器官功能開始活躍,細胞代謝逐漸趨于旺盛,新陳代謝加快。
  可以說,春季最突出的特點就是"生"。因此,我們做什么都要從這個"生"字入手,這樣才是"春氣之應"。順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點,合理安排我們的日常生活起居,才有利于養生保健。下面談一談春季的養生保健注意事項。
  關于春季的起居注意事項,概括起來就是上面提到的"春三月,夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生,此春氣之應,養生也"。也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。
  俗話說:"一年之計在于春,一日之計在于晨",春季的早晨是一天中陽氣升發之時,是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當的戶外運動,可以順應春季的升發之機,促進體內外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
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