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冬泳的好處多多 冬泳時應注意這些事項

發表日期:2013-12-11 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  很多人對游泳存在誤區,認為游泳是“夏天的運動”,每當冬季來臨,由于恐懼寒冷,就遠離泳池了。事實上,因為氣溫低,冬天許多運動項目都容易造成身體勞損或損傷,而游泳源于水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外,冬天游泳,水溫對人體皮膚表面形成刺激,能更好地促進血液循環。可見,游泳不僅是一 項適合四季的運動,更是一項需要長期堅持的運動。

  室外寒風刺骨,游泳館內溫暖如春,室內游泳的確是一種享受。不過需要注意以下事項:

  第一,裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。

  第 二,準備活動充足。與夏季相比,做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、 振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,準備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體養生發紅、發熱為好。

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