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冬季堅持長跑有13個益處 暖胃護心又塑身

發表日期:2013-12-12 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  寒冷的冬季里運動成了人們最好的驅寒方式,而長跑又是很多人在冬季經常進行的一項體育活動,它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那么,在冬季長跑鍛煉能給我們帶來哪些益處呢?是什么原因促使人們都喜歡選擇長跑這項運動呢?下面就為你揭示長跑的神奇之處。

  1、肌肉。
  長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
  2、眼睛。
  堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
  3、肌肉。
  除了看上去結實有彈性外,經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系?

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