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運動后保健常識 運動后不宜食用15種食物

發表日期:2013-12-22 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  運動不僅能舒筋絡骨,也能促進身體代謝循環,幫助你減肥瘦身,但是,很多人劇烈運動完都愛馬上席地而坐或喝冷飲解渴,或者洗澡去除汗味,又或者吃一些咸味零食等,其實這些做法都是錯誤的,不但讓運動效果功虧一簣,而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。運動后有很多事不宜做,也有很多食物不宜吃,現收集一些供大家參考。

吃糖

  一、運動后不宜做的事情。
  1、不宜大量吃糖。
  有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
  2、不要蹲坐休息。
  這是非常普遍的做法,運動結束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
  因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

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