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血脂浓稠吃什么食物好?5种食物帮你来稀释血脂
华夏经纬网   2019-03-26 13:12:38   
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   说到血脂的浓稠,相信很多人都不知道是什么原因导致的,事实上,血脂是指血液中磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高。如果通过饮食来进行调理,这可以有效地降低血脂的浓度,从而更有利于健康。

血脂浓稠时吃什么食物好?

第一、平时要注意多喝水

多喝水可以稀释血液,因为血液中九成以上都是水。然而,喝更多的水并不意味着喝大量的水,可以确保每天从食物、或蔬菜和水果、饮水中摄取,可以每次适当饮水,可多喝几次。

第二、可多吃洋葱

洋葱中含有多种维生素、无机盐和蛋白质、糖等营养物质,可提高新陈代谢、增加记忆力,调节神经。洋葱中含有蒜氨酸等可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,防止血管硬化。洋葱中含有前列腺素A的物质,是一种天然的血液稀释剂,可以扩张血管,降低血脂密度,从而降低血脂,预防血栓。

第三、可多吃蘑菇

蘑菇含有不饱和脂肪酸,对人体血液循环非常有益,可以降低血液中的胆固醇含量。它是患有心血管疾病的患者的理想食品,可以预防血脂。蘑菇具有降低血液胆固醇和血压、防止血管硬化的作用,通过这三者发挥降血脂的作用。蘑菇不仅具有降低血脂和胆固醇的作用,而且还可增强身体素质和抑制肿瘤细胞的作用。

第四、可多吃燕麦

燕麦因其具有在降血压的作用,而且还能降低胆固醇、以及控制血糖方面的作用,从而受到广泛的认可,并对心脏病还具有保健的作用,所以,平时可多吃燕麦来防止血脂的浓稠。

第五、可多吃猕猴桃

猕猴桃富含蛋白质、有机酸、脂肪和维生素等,这些成分阻止了亚硝胺的形成,并降低胆固醇和脂质的浓度。此外,猕猴桃还含有丰富的精氨酸,这是在其他水果中找不到的物质,它能促进人体血液的顺利循环,防止血液的积聚。通过抑制动脉内壁胆固醇沉积来防治动脉硬化。猕猴桃果皮富含果胶,可降低血液中胆固醇含量,果皮和果肉交界处富含纤维和果胶,猕猴桃中的维生素E和果胶能帮助降低血脂。

总之,饮食控制对高脂血症的预防是非常重要的,我们应该要注意,饮食宜以清淡的食物为主,应限制高脂肪、高胆固醇的饮食,糖类的食品也应限制好,不要吃过多的甜食和零食,应多吃蔬菜和水果,这样才能控制好血脂浓度,从而更有利于健康。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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