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大雪節氣養生8原則助你健康整冬

發表日期:2013-12-07 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  今天是二十四節氣中的大雪節氣,大雪節氣的到來,預示著正式進入了冬季最寒冷的時候,此時養生保健尤為重要。從中醫養生的角度出發,大雪節氣正是進補養生調養的大好時機,那么大雪節氣如何養生呢?養生網中醫提醒大家大雪節氣養生遵循8大原則可以讓你健康整個冬季。

  一、保暖護陽氣

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  二、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

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