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冬至養生攻略 360°全方位養生模式啟動

發表日期:2013-12-21 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  俗話說:吃了冬至飯,一天長一線。今年冬至日為12月22日,也俗稱為“冬節”,是中國24節氣當中比較重要的一個節氣,而在這一天,每個地方的風俗及養生習慣都不同,在我國臺灣則有“冬至過大年”的說法,他們把這一天比作和過年一樣重要,雖然我們并沒有如此重視,但是冬至到,我們在養生保健方面也得重新規律下。那么冬至前后我們如何養生呢?養生網專家從家居生活至日常飲食運動,再從運動養生至冬至文化習俗全方位幫你支招保健!

  冬至家居養生篇

  一、冬至養生重點要養心

  養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

  二、起居護養要適度

  在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

  “起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”,冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

  三、節欲保精

  欲不可縱。根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。

  養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節欲保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節欲保精不但有利健康,而且是優生優育的首要保證。

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