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腰疼怎么辦?12個按摩法輕松緩解疼痛

發表日期:2013-12-13 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  腰疼如今已經成了很多人的硬傷了,特別是上班族們,常常久坐辦公室,表面看似輕松簡單,其實隱藏著很多的健康隱患,腰疼就是其中之一。腰疼不僅會影響白領的工作效率和正常生活,而且長期會導致脊椎病,會影響一輩子的。下面養生網教你12個按摩法輕松緩解腰疼。

按摩

  滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行,頭部可配合前傾后仰。
  推:兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生發熱感。
  抖:兩手臵腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。
  點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
  壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

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