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7招手部健康操預防鼠標手

發表日期:2013-12-21 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  長期使用鼠標、鍵盤造成腕部神經壓迫,導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣,這就是當下所說的鼠標手了,多數發生在長時間使用電腦的上班族當中,如果你已經開始有鼠標手癥狀的時候,你就要注意啦!今天小編就教你簡單的“手”部保健操,可緩解“鼠標手”的癥狀,平時閑來轉一轉,讓你的手腕不再酸酸痛痛。

  動作1

  用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

  動作2

  手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。

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