養生網首頁 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
主頁 > 養生人群 > 男性保健 > 正文

老人常做這些鍛煉有助長壽

發表日期:2013-12-21 | 來源 :養生網 |  收聽:
?

  臥室是老年伴侶培育親密關系和得到心靈撫慰的地方,另外在這里完成幾件毫不費力的事情也能讓你活得更長,生活更甜蜜滋潤。美國“退休人員協會”網站對此進行了總結,常常做做以下的運動可以預防疾病,有助于長壽。

  1.起床后、下地前,做伸展運動。

  無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

  2.裸睡。

  沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式,在夜間醒來時它還會扭曲、纏結在四肢上。美國國家睡眠基金會醫生莉薩·希福斯認為,裸睡能讓老人享受到高質量的睡眠。如果擔心受到外人打擾,將臥室門鎖好就可以了。

小編推薦:
>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家

明星養生

全民炸金花下载 莆田市 | 东乡县 | 眉山市 | 林芝县 | 乳源 | 新乡县 | 宿州市 | 双鸭山市 | 吴堡县 | 云阳县 | 九江县 | 天气 | 浦江县 | 大化 | 道孚县 | 隆化县 | 柳州市 | 吉木萨尔县 | 平顶山市 | 绍兴县 | 慈利县 | 桂东县 | 临沭县 | 株洲县 | 六盘水市 | 天峨县 | 田东县 | 淮安市 | 邯郸市 | 贵定县 | 瓦房店市 | 双流县 | 太仓市 | 天峨县 | 镇原县 | 顺平县 | 江西省 | 丹凤县 | 华池县 | 体育 | 西吉县 | 威宁 | 金坛市 | 牙克石市 | 武定县 | 平阴县 | 托克逊县 | 黄骅市 | 南川市 | 池州市 | 札达县 | 新河县 | 韶山市 | 工布江达县 | 三明市 | 宜黄县 | 万安县 | 长岛县 | 宁都县 | 溧阳市 | 兴和县 | 阿荣旗 | 陇西县 | 商城县 | 灌南县 | 武清区 | 泌阳县 | 阿瓦提县 | 涿州市 | 万盛区 | 石景山区 | 麦盖提县 | 晋宁县 | 西贡区 | 江孜县 | 蓝田县 | 遂宁市 | 古丈县 | 兴化市 | 新平 | 辽宁省 | 革吉县 | 长丰县 | 安多县 | 丽水市 | 青铜峡市 | 哈巴河县 | 师宗县 | 乌什县 | 秀山 | 云浮市 | 罗平县 | 叙永县 | 苍梧县 | 金寨县 | 霍州市 | 吴忠市 | 忻城县 | 阳城县 | 大邑县 | 景德镇市 | 台南市 | 新干县 | 林芝县 | 通化县 | 乳山市 | 县级市 | SHOW | 咸阳市 | 双江 | 廉江市 | 保靖县 | 莲花县 | 鲜城 | 嘉善县 | 房山区 | 宣汉县 | 齐齐哈尔市 | 华池县 | 永安市 | 玛沁县 | 蓬莱市 | 从江县 | 泾川县 | 突泉县 | 海城市 | 正定县 | 大港区 | 英超 | 钟山县 | 青州市 | 桐庐县 | 读书 | 阜南县 | 宁强县 | 阳谷县 | 融水 | 和政县 | 正镶白旗 | 万年县 | 定结县 | 玉门市 | 石阡县 | 台东县 | 阿合奇县 | 贡觉县 | 深圳市 | 东海县 | 承德市 | 宣威市 | 勃利县 | 新竹县 | 西林县 | 天镇县 | 潍坊市 | 米易县 | 育儿 | 屯门区 | 乌拉特前旗 | 武隆县 | 洛川县 | 南充市 | 当阳市 | 南投县 | 五寨县 | 丰宁 | 虹口区 | 荃湾区 | 达孜县 | 文登市 | 大化 | 准格尔旗 | 凌云县 | 肃南 | 巴林左旗 | 江永县 | 拉孜县 | 林西县 | 宁都县 | 高唐县 | 武鸣县 | 沐川县 | 凌云县 | 东至县 | 张家口市 | 青龙 | 逊克县 | 乌兰浩特市 | 阿克陶县 | 文登市 | 屏边 | 沁水县 | 罗定市 | 平阴县 | 灵山县 | 和田市 | 科技 | 宁晋县 | 瓦房店市 | 郁南县 | 奉节县 | 阿坝县 | 许昌市 | 灵川县 | 牙克石市 | 云龙县 | 诸暨市 | 沾益县 | 静海县 | 鄂伦春自治旗 | 赫章县 | 宜丰县 | 和平县 | 从江县 | 叙永县 | 泸州市 | 云梦县 | 乳山市 | 齐齐哈尔市 | 滁州市 | 灵武市 | 高青县 | 社会 | 鄄城县 | 佛教 | 荆州市 | 台东县 | 金湖县 | 泗水县 | 遂宁市 | 惠水县 | 白沙 | 镇坪县 | 定西市 | 思南县 | 盐亭县 | 来凤县 | 太湖县 | 黔东 | 佛冈县 | 铁岭市 | 思南县 | 太仓市 | 泸定县 | 阿克苏市 | 洪泽县 | 宝兴县 | 建水县 | 昂仁县 | 米林县 | 泸定县 | 莆田市 | 东乡县 | 眉山市 | 林芝县 | 乳源 | 新乡县 | 宿州市 | 双鸭山市 | 吴堡县 | 云阳县 | 九江县 | 天气 | 浦江县 | 大化 | 道孚县 | 隆化县 | 柳州市 | 吉木萨尔县 | 平顶山市 | 绍兴县 | 慈利县 | 桂东县 | 临沭县 | 株洲县 | 六盘水市 | 天峨县 | 田东县 | 淮安市 | 邯郸市 | 贵定县 | 瓦房店市 | 双流县 | 太仓市 | 天峨县 | 镇原县 | 顺平县 | 江西省 | 丹凤县 | 华池县 | 体育 | 西吉县 | 威宁 | 金坛市 | 牙克石市 | 武定县 | 平阴县 | 托克逊县 | 黄骅市 | 南川市 | 池州市 | 札达县 | 新河县 | 韶山市 | 工布江达县 | 三明市 | 宜黄县 | 万安县 | 长岛县 | 宁都县 | 溧阳市 | 兴和县 | 阿荣旗 | 陇西县 | 商城县 | 灌南县 | 武清区 | 泌阳县 | 阿瓦提县 | 涿州市 | 万盛区 | 石景山区 | 麦盖提县 | 晋宁县 | 西贡区 | 江孜县 | 蓝田县 | 遂宁市 | 古丈县 | 兴化市 | 新平 | 辽宁省 | 革吉县 | 长丰县 | 安多县 | 丽水市 | 青铜峡市 | 哈巴河县 | 师宗县 | 乌什县 | 秀山 | 云浮市 | 罗平县 | 叙永县 | 苍梧县 | 金寨县 | 霍州市 | 吴忠市 | 忻城县 | 阳城县 | 大邑县 | 景德镇市 | 台南市 | 新干县 | 林芝县 | 通化县 | 乳山市 | 县级市 | SHOW | 咸阳市 | 双江 | 廉江市 | 保靖县 | 莲花县 | 鲜城 | 嘉善县 | 房山区 | 宣汉县 | 齐齐哈尔市 | 华池县 | 永安市 | 玛沁县 | 蓬莱市 | 从江县 | 泾川县 | 突泉县 | 海城市 | 正定县 | 大港区 | 英超 | 钟山县 | 青州市 | 桐庐县 | 读书 | 阜南县 | 宁强县 | 阳谷县 | 融水 | 和政县 | 正镶白旗 | 万年县 | 定结县 | 玉门市 | 石阡县 | 台东县 | 阿合奇县 | 贡觉县 | 深圳市 | 东海县 | 承德市 | 宣威市 | 勃利县 | 新竹县 | 西林县 | 天镇县 | 潍坊市 | 米易县 | 育儿 | 屯门区 | 乌拉特前旗 | 武隆县 | 洛川县 | 南充市 | 当阳市 | 南投县 | 五寨县 | 丰宁 | 虹口区 | 荃湾区 | 达孜县 | 文登市 | 大化 | 准格尔旗 | 凌云县 | 肃南 | 巴林左旗 | 江永县 | 拉孜县 | 林西县 | 宁都县 | 高唐县 | 武鸣县 | 沐川县 | 凌云县 | 东至县 | 张家口市 | 青龙 | 逊克县 | 乌兰浩特市 | 阿克陶县 | 文登市 | 屏边 | 沁水县 | 罗定市 | 平阴县 | 灵山县 | 和田市 | 科技 | 宁晋县 | 瓦房店市 | 郁南县 | 奉节县 | 阿坝县 | 许昌市 | 灵川县 | 牙克石市 | 云龙县 | 诸暨市 | 沾益县 | 静海县 | 鄂伦春自治旗 | 赫章县 | 宜丰县 | 和平县 | 从江县 | 叙永县 | 泸州市 | 云梦县 | 乳山市 | 齐齐哈尔市 | 滁州市 | 灵武市 | 高青县 | 社会 | 鄄城县 | 佛教 | 荆州市 | 台东县 | 金湖县 | 泗水县 | 遂宁市 | 惠水县 | 白沙 | 镇坪县 | 定西市 | 思南县 | 盐亭县 | 来凤县 | 太湖县 | 黔东 | 佛冈县 | 铁岭市 | 思南县 | 太仓市 | 泸定县 | 阿克苏市 | 洪泽县 | 宝兴县 | 建水县 | 昂仁县 | 米林县 | 泸定县 |