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孫式太極拳樁法練習方法分析

發表日期:2014-01-20 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  孫式太極拳是太極拳里的一個門派,那么要想練好孫式太極拳必須先練習好它的基本樁法。下面,小編就來為大家介紹一下關于孫式太極拳的樁法動作的練習方法,一起跟著學習一下吧!

  孫式太極拳樁法

  對于孫式太極拳的訓練方法,可能有人說,按照太極拳的規矩把套路打下去就是了,還要什么訓練方法?此話有一定道理,因為太極拳的“九要”已經規范了身體動作,若真能做到,太極拳也就有相當水平了。如果只想把太極拳當作健身術來練,到了這個水平也足夠了。但若想層層進步,不僅健身,而且作為武術,作為修道來學習,那么僅會一遍一遍地打套路是遠遠不夠的。可以說,打套路,或日盤架,只是入門而已,說得不好聽些,只會打套路的人肯定連套路也打不好,因為他不了解動作的內涵,不了解動作的來龍去脈。不了解動作的使用和變化,就肯定找不到做該動作的最佳感覺。天下武術至少有幾百種,都有各自獨特的訓練方法,這些訓練方法的產生,就是為了幫助練習者盡快找到感覺,少走彎路,早出功夫。

  孫式太極拳也具有自己獨特的訓練方法,主要有樁法,步法,手法等基本功訓練方法,以及如何在盤架和推手中找勁兒的訓練法。

  基本樁法

  練太極拳也要站樁,這是確定無疑的,俗話說“練拳不站樁,純粹是瞎忙”。有人認為,太極拳已經是極為緩慢的動作了,在松沉的狀態下,肌肉骨骼的負擔已經比較大了,站不站樁區別不大。其實不然,其中還是有區別的,動作中體會的主要是穩定與協調,重心的移動,手腳的配合等。而在站樁時主要體會的是周身一體、內外相合的感覺,由于在站樁時不需要動,所以人才有足夠的時間去檢查:自己從頭到腳的姿勢是否正確(九要是否做到。三害是否屏除),自己的意念是否到位(周身上下前后左右是否用意念引領,處于圓滿的平衡狀態),自己的氣息是否順暢(呼吸吞吐是否與動作的開合伸縮達成了有機的默契)。

  樁是一定要站的,關鍵是怎么站?

  首先要站無極式

  無極式如平地立桿,頭頂天,收重心于兩腳跟間,足跟蹬地,如木樁入地,所有要求一如九要,主要訓練一軸到底和周身一體的感覺。

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