養生網首頁 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
主頁 > 運動養生 > 武術 > 正文

武術之散打基本功快速入門要點

發表日期:2013-12-14 | 來源 :養生網 |  收聽:
?

  散打,類似于格斗和跆拳道一些,是武功的一種表現形式,基于運動,散打又是一種高強度的運動方式,而現在,散打已經成為一種人們生活中比較常見的現代競技體育項目,學習散打不但有利于我們的身體健康,還可以必要的時候保護自己,增強我們的自信心,那么散打到底是怎樣的呢,下面我給大家介紹散打的基本功和比賽規則。

  散打基本功

  一、腿功

  (一)散打正壓腿

  面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

  學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

  (二)側壓腿

  右腿支持站立,左腳從體側擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

  學練要點:兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。

  (三)后壓腿

  背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

  學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

小編推薦:
>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家

明星養生

全民炸金花下载 新余市 | 屏边 | 玛纳斯县 | 平定县 | 澳门 | 景德镇市 | 合川市 | 咸丰县 | 青铜峡市 | 八宿县 | 东光县 | 桐庐县 | 界首市 | 古田县 | 昌乐县 | 临清市 | 蓬莱市 | 兴安盟 | 华阴市 | 丰顺县 | 龙海市 | 桃园市 | 雷波县 | 嘉善县 | 米林县 | 克东县 | 平果县 | 师宗县 | 新乐市 | 林州市 | 腾冲县 | 蓝田县 | 隆尧县 | 和平区 | 枣强县 | 兴安盟 | 博客 | 甘南县 | 积石山 | 瑞安市 | 太仆寺旗 | 禹城市 | 泽州县 | 长顺县 | 南通市 | 武隆县 | 治多县 | 昌平区 | 伊金霍洛旗 | 资兴市 | 汕尾市 | 石城县 | 芜湖县 | 武川县 | 广西 | 宝应县 | 辽宁省 | 牟定县 | 乳山市 | 阜新市 | 榕江县 | 宿州市 | 迭部县 | 泗水县 | 金阳县 | 玉龙 | 布拖县 | 阳泉市 | 巴彦县 | 定陶县 | 浦北县 | 新龙县 | 龙山县 | 屏南县 | 故城县 | 康马县 | 济南市 | 南和县 | 年辖:市辖区 | 巨野县 | 乌鲁木齐县 | 鄢陵县 | 湄潭县 | 哈密市 | 哈密市 | 大同市 | 汾阳市 | 龙井市 | 陆川县 | 光山县 | 资溪县 | 开化县 | 射阳县 | 左云县 | 宾川县 | 永州市 | 安国市 | 兴义市 | 嵊泗县 | 延安市 | 常熟市 | 南岸区 | 寻甸 | 温泉县 | 克山县 | 鲁山县 | 东平县 | 四会市 | 邻水 | 黑山县 | 鄂托克旗 | 武功县 | 桂林市 | 闽清县 | 阿拉善左旗 | 额济纳旗 | 定兴县 | 浦县 | 淳化县 | 孙吴县 | 东城区 | 永丰县 | 卢氏县 | 渭源县 | 秦皇岛市 | 高碑店市 | 河北省 | 广灵县 | 花莲市 | 合作市 | 荔浦县 | 广州市 | 金溪县 | 高碑店市 | 南江县 | 乐安县 | 定西市 | 瑞安市 | 南江县 | 万全县 | 巢湖市 | 赫章县 | 赞皇县 | 曲阳县 | 斗六市 | 龙游县 | 高唐县 | 宁津县 | 宁津县 | 宁津县 | 瑞昌市 | 巴彦县 | 凉山 | 梅河口市 | 左贡县 | 庐江县 | 兴安盟 | 南木林县 | 明水县 | 双牌县 | 麻阳 | 社会 | 阳原县 | 黑河市 | 奉贤区 | 富阳市 | 云安县 | 延安市 | 甘肃省 | 岢岚县 | 合阳县 | 林州市 | 南安市 | 乌海市 | 安岳县 | 铁岭县 | 西贡区 | 电白县 | 南部县 | 门头沟区 | 南江县 | 嫩江县 | 岳阳市 | 郁南县 | 久治县 | 托里县 | 乐亭县 | 渭源县 | 潼南县 | 武山县 | 峨山 | 绥芬河市 | 包头市 | 安平县 | 高雄市 | 南昌县 | 巴青县 | 高安市 | 客服 | 晋中市 | 丽水市 | 鱼台县 | 永胜县 | 晴隆县 | 海口市 | 枣庄市 | 固始县 | 溧水县 | 应用必备 | 长宁县 | 深圳市 | 天祝 | 怀来县 | 潼南县 | 梨树县 | 沾化县 | 盐源县 | 家居 | 论坛 | 米林县 | 景东 | 墨竹工卡县 | 右玉县 | 桃园县 | 岫岩 | 水城县 | 清丰县 | 新沂市 | 顺平县 | 祥云县 | 瑞昌市 | 白银市 | 南江县 | 平和县 | 绥德县 | 萝北县 | 巴东县 | 麻江县 | 永登县 | 天祝 | 奇台县 | 高安市 | 始兴县 | 乐平市 | 西乌珠穆沁旗 | 林甸县 | 富蕴县 | 金乡县 | 北票市 | 静宁县 | 方城县 | 新余市 | 屏边 | 玛纳斯县 | 平定县 | 澳门 | 景德镇市 | 合川市 | 咸丰县 | 青铜峡市 | 八宿县 | 东光县 | 桐庐县 | 界首市 | 古田县 | 昌乐县 | 临清市 | 蓬莱市 | 兴安盟 | 华阴市 | 丰顺县 | 龙海市 | 桃园市 | 雷波县 | 嘉善县 | 米林县 | 克东县 | 平果县 | 师宗县 | 新乐市 | 林州市 | 腾冲县 | 蓝田县 | 隆尧县 | 和平区 | 枣强县 | 兴安盟 | 博客 | 甘南县 | 积石山 | 瑞安市 | 太仆寺旗 | 禹城市 | 泽州县 | 长顺县 | 南通市 | 武隆县 | 治多县 | 昌平区 | 伊金霍洛旗 | 资兴市 | 汕尾市 | 石城县 | 芜湖县 | 武川县 | 广西 | 宝应县 | 辽宁省 | 牟定县 | 乳山市 | 阜新市 | 榕江县 | 宿州市 | 迭部县 | 泗水县 | 金阳县 | 玉龙 | 布拖县 | 阳泉市 | 巴彦县 | 定陶县 | 浦北县 | 新龙县 | 龙山县 | 屏南县 | 故城县 | 康马县 | 济南市 | 南和县 | 年辖:市辖区 | 巨野县 | 乌鲁木齐县 | 鄢陵县 | 湄潭县 | 哈密市 | 哈密市 | 大同市 | 汾阳市 | 龙井市 | 陆川县 | 光山县 | 资溪县 | 开化县 | 射阳县 | 左云县 | 宾川县 | 永州市 | 安国市 | 兴义市 | 嵊泗县 | 延安市 | 常熟市 | 南岸区 | 寻甸 | 温泉县 | 克山县 | 鲁山县 | 东平县 | 四会市 | 邻水 | 黑山县 | 鄂托克旗 | 武功县 | 桂林市 | 闽清县 | 阿拉善左旗 | 额济纳旗 | 定兴县 | 浦县 | 淳化县 | 孙吴县 | 东城区 | 永丰县 | 卢氏县 | 渭源县 | 秦皇岛市 | 高碑店市 | 河北省 | 广灵县 | 花莲市 | 合作市 | 荔浦县 | 广州市 | 金溪县 | 高碑店市 | 南江县 | 乐安县 | 定西市 | 瑞安市 | 南江县 | 万全县 | 巢湖市 | 赫章县 | 赞皇县 | 曲阳县 | 斗六市 | 龙游县 | 高唐县 | 宁津县 | 宁津县 | 宁津县 | 瑞昌市 | 巴彦县 | 凉山 | 梅河口市 | 左贡县 | 庐江县 | 兴安盟 | 南木林县 | 明水县 | 双牌县 | 麻阳 | 社会 | 阳原县 | 黑河市 | 奉贤区 | 富阳市 | 云安县 | 延安市 | 甘肃省 | 岢岚县 | 合阳县 | 林州市 | 南安市 | 乌海市 | 安岳县 | 铁岭县 | 西贡区 | 电白县 | 南部县 | 门头沟区 | 南江县 | 嫩江县 | 岳阳市 | 郁南县 | 久治县 | 托里县 | 乐亭县 | 渭源县 | 潼南县 | 武山县 | 峨山 | 绥芬河市 | 包头市 | 安平县 | 高雄市 | 南昌县 | 巴青县 | 高安市 | 客服 | 晋中市 | 丽水市 | 鱼台县 | 永胜县 | 晴隆县 | 海口市 | 枣庄市 | 固始县 | 溧水县 | 应用必备 | 长宁县 | 深圳市 | 天祝 | 怀来县 | 潼南县 | 梨树县 | 沾化县 | 盐源县 | 家居 | 论坛 | 米林县 | 景东 | 墨竹工卡县 | 右玉县 | 桃园县 | 岫岩 | 水城县 | 清丰县 | 新沂市 | 顺平县 | 祥云县 | 瑞昌市 | 白银市 | 南江县 | 平和县 | 绥德县 | 萝北县 | 巴东县 | 麻江县 | 永登县 | 天祝 | 奇台县 | 高安市 | 始兴县 | 乐平市 | 西乌珠穆沁旗 | 林甸县 | 富蕴县 | 金乡县 | 北票市 | 静宁县 | 方城县 |