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胸肌鍛煉方法

怎么練胸肌?胸肌怎么練最快?養生網告訴您,練好胸肌不是一朝一夕的事,需要持之以恒的堅持,還要注意補充營養和充足睡眠。胸肌鍛煉方法有舉啞鈴,還有俯臥撐練胸肌,一般有平板臥推、上斜臥推、下斜臥推及啞鈴的飛鳥,如果是初學者,每項5組就可以,每組8~12次,當然還是依照自己的身體條件,練過的第二天胸肌會劇烈疼痛,這是正常的。

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