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3個豐胸動作締造完美胸型

發表日期:2013-12-19 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  胸部是女人擁有傲人曲線的聚焦點。但胸大就一定美嗎?那可不盡然。如果嬌小玲瓏的美眉偏偏是巨無霸的大胸,就顯得很不協調。完美結實的胸部應該根據個人身高與體格來衡量--頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍。

  此外,還要看胸部有無下垂現象。完美檢測方法:下顎尖端到胸部最高點的長度是否比頭長,如果是,乳房就已經下垂了,同樣也不能算美胸。胸高=身高×0.53是標準次寸。

  參加具有美乳功效的瘦身運動

  盡管瘦身運動會減小胸部,但做一些恰當有效的運動,可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。比如游泳,我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。

  屈伸運動

  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

  牽拉運動

  站或坐著,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松,重復5遍。

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