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乾隆39字養生訣 跟著黃帝長壽健康

發表日期:2013-12-18 | 來源 :養生網 |  收聽:
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細看中國歷史上經歷了多少朝代,也更換了多少黃帝,而要數長壽有道的就數清朝康熙與乾隆了,而清乾隆皇帝活了88歲,得益于他39字養生訣:“齒常叩,津常咽,鼻常揉,腿常運,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。”

1、齒常扣

扣齒是空口上下齒有節率略聞聲響的扣擊。據說,經常扣齒,既能堅齒固齒,防止牙齒松動、脫落,又能活動面部肌群,促進面部血液循環。唐代著名醫學家孫思邈,在他的《養生記》中有“侵晨一盤粥,夜飯莫教足,撞動景陽鐘,扣齒三十六”等語,說明扣齒養生,由來已久。隨著現代生活水平的提高,人類的食物也越趨精細,結果使得咀嚼器官不能充分發揮作用,扣齒正可彌補這方面的不足,它可以增加適當的生理性刺激,促進血液循環,從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行,隨時隨地可作,實踐證明效果良好。

扣齒方法:口唇輕閉,有節奏地扣擊上下齒,先扣兩側大牙60次,再扣門牙60次,每日2~4遍。力度要適當,略聞聲響即可。

2、津常咽

咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養生學家都推崇的方法,稱其有“令人軀體光澤,津潤力壯,有顏色”的作用。并有詩贊曰:“津液頻升在舌端,尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯,百日功靈可駐顏。”現代醫學研究也證明,唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶,能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物,有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養命”一說。

咽津方法:盤坐床上,或閑時端坐,自然放松肢體,排除雜念,寧心靜氣,閉目、合口、用舌舐上腭,將口中生出的唾液緩緩咽下,重復九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

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