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常跳鋼管舞健身有五大好處

發表日期:2013-12-20 | 來源 :養生網 |  收聽:
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  鋼管舞是跳舞的一種,隨著近幾年鋼管舞熱潮到來,很多人都練習跳鋼管舞塑身,那么跳鋼管舞有什么好處呢?下面和小編一起來了解下吧。

  1. 可以交到很多朋友

  鋼管舞健身方式和別的健身房里的健身方式不太一樣,學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的,比如倒掛金鉤這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,再羞澀的女孩都會融入到集體中的,很容易建立感情,一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。

  2. 可以減肥健身塑身

  腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉,比如當你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,身體馬上就會往下掉。

  手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現。

  臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

  鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒掉250卡路里,讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而,一般人大概要先上過初級班和中級班,經過大約十二小時的訓練,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾,而不會面紅耳赤,恐怕還要數個時程的練習。 當基本技術練得熟練后,若你想再上一層樓,也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步,讓你更優雅、自然地跳出來。

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